ŠEST NASVETOV ZA ZDRAVO HRBTENICO

1. Ugotavljanje vzroka

2. Raznolikost gibanja

3. Ne pretiravajte z vadbo

4. Gibanje v kolkih ne s hrbtenico

5. Vaje za stabilizacijo hrbtenice

6. Preprečimo bolečino v križu

Več o našem članku si lahko preberete v prilogi Delo

Testiranje kolkov

☡
Zunanja rotacija kolka je anatomsko gibljivejša v večjem obsegu kot notranja rotacija. Zunanja rotacija kolka pa je lahko omejena zaradi skrajšanih adduktornih mišic kolka ter težav z iliofemoralnim in pubofemoralnim ligamentom .

www.nadocenter.si

Galerija